Et begreb, som i øjeblikket er på alles læber, er mental sundhed. Det nævnes ofte i medierne og er højt prioriteret af politikerne. Men hvorfor er det så vigtigt?
Mental sundhed kan defineres som en tilstand af velbefindende, hvor en person kan udfolde sine evner, håndtere daglige udfordringer og stress og indgå i fællesskaber med andre. Denne tilstand af velbefindende er afgørende for at leve et liv, hvor udfordringer og stress ikke fører til sygdom og mistrivsel.
Desværre kan det være svært for mange at opnå denne tilstand. Nogle mennesker har måske oplevet hårde tider i livet, og ikke alle er lige robuste til at håndtere udfordringer og stress.
Hvis du er en af dem, der har brug for at forbedre dine evner til at håndtere disse udfordringer og stress i hverdagen, så er der hjælp at hente. Yogierne holder nemlig et 5-ugers Mental Sundhedsforløb:
“Det er et Mental Sundhedsforløb med en blanding af fysiske, mentale øvelser og velvære. Dette 5 ugers forløb er for dig, der mangler energi, overblik, overskud og balance i hverdagen.
“Måske er du overbebyrdet på jobbet, med familielivet og med at få alle ender til at nå sammen. Måske føler du dig utilstrækkelig og føler ikke, at du kan nå alt, det du bør. Måske har du bare utrolig travlt og lyst til at få mere overskud og fokus. Måske er du endda sygemeldt med stress eller depression.”
Der er en ganske særlig årsag til, at Yogierne har bragt dette initiativ til livs, fortæller Birgitte:
“Mange mennesker har brug for at booste sin mentale sundhed og der er meget fokus på emnet i medierne i øjeblikket. Forløbet kan hjælpe med at komme videre, hvis du er en af dem, der lider af stress, føler dig nedslidt, mat i sokkerne, er sygemeldt.”
Hvad er jeres forventninger til arrangementet?
“Forløbet bliver et lukket fællesskab for 8 personer i samme båd, der kan trække på hinandens erfaringer og få hjælp til selvhjælp gennem yoga strækkene og yogaterapi forløbet. Forhåbningen er at deltagerne går fra forløbet med fornyet håb, glæde, selvværd, energi og måske finder nye venskaber.”
Praktisk information
Dette forløb på 5 uger starter i uge 15 og slutter i uge 19, og der er max plads til 8 deltagere, som alle skal være over 15 år.
Program:
Forløbet indeholder både 1:1 sessioner og gruppe sessioner og er delt op således:
Torsdag den 13/4-23 kl. 9,30- 12,00: Fælles introduktion, gåtur og første gruppe yogasession
- 1:1 session med fysisk samtale og første YogaTerapi session (aftales individuelt den 13/4-23)
- 1 ugentlig online yogasession på 30 min, der kan ses hvornår du har lyst.
- 1 fælles fysisk yin yoga session ugentligt hver torsdag kl. 9,30-10,30
- 1:1 Yogaterapi 90 min ugentligt (aftales individuelt)
- Fælles afsluttende vandretur i Volkmølle Bakker og ved Randers Fjord med frokost (efter den sidste yogasession torsdag den 11/5-23)
Pris og tilmelding: Intropris for hele forløbet: 4349kr. For fremtidige forløb bliver prisen: 4995kr. Tilmelding på mobilpay 754905 eller via nedenstående link. Tilmeldingen er bindende og beløbet refunderes derfor ikke, med mindre undertegnet annullerer forløbet.
Sted: Afholdes af Yogierne i yogasalen på Søndergade 11, 8960 Randers Sø Parkering lige udenfor døren i gården, langs Søndergade eller ved gavlen.
Medbring: Kom i afslappet og behageligt tøj til yoga og behandlinger. Til vandreturene medbring vandresko/støvler til ujævnt terræn og overtøj efter vejret. Alt yogaudstyr forefindes i yogashalaen.
Yin Yoga: Yin yoga er en groundende og meditativ yogapraksis, hvor vi bliver i stillingerne i 3-10 minutter . Stillingerne foregår oftes liggende eller siddende støttet af div yogaudstyr I yin yoga strækkes særligt bindevævet. Du vil derfor opleve at stillingerne har en beroligende effekt på nervesystemet og virker afstressende og energiopfyldende.
Yin yoga kan laves af alle med eller uden skavanker og da stillingerne udøves i 3-10 min er der masser af tid til at blive støttet undervejs. Afslutningsvis vil der være tid til guidede meditationer, afslapning til klang eller musik og aromaterapi.
Yogaterapi: Yogaterapi er en skøn kombi behandling, der starter med 60 min Japansk Lifting og slutter med yoganidra. Yoganidra er en guided meditation, hvor der arbejdes bevidst med underbevidstheden. Du lærer at være årvågen og mentalt klar, mens din krop slapper helt af. Det siges det, at en times Yoga Nidra svarer til 4 timers søvn.
Behandlingen er særdeles velegnet til at modvirke: Stress Angst Depression Fysisk og psykiske blokeringer og spændinger Desuden kan metoden anvendes til at skabe forandringer så som: ønsker for fremtiden give slip på negative tanker, handlinger og overbevisinger slippe dårlige vaner Behandlingen starter med en kort samtale, hvor premiserne aftales.
Underviser/behandler: Mit navn er Birgitte Kannegaard Lybæk. Jeg er født i 1970 og har i 12 år arbejdet med at skabe gode relationer, tryghed, udvikling, glæde, læring, leg og trivsel for børn i alderen 0-3 år, som dagplejer i Randers Kommune. I 2017 stod jeg overfor en operation pga. to diskusprolapser i nakken.
Jeg afsøgte forskellige alternative muligheder for at undgå denne operation og yoga blev min redning. Jeg begyndte at dyrke yoga reglmæssigt og undgik helt en operation efter ganske få måneder. Da jeg blev opmærksom på yogaens mentale virkning, blev jeg nysgerrig på, om yoga kunne gøre noget for dagplejebørnene.
Som dagplejer oplevede jeg en stigende tendens til børn med motoriske og mentale udfordringer. I 2018 startede jeg på uddannelsen til børneyogalærer og afsluttede den i sommer 2020. Samtidig med at jeg lavede børneyoga med dagplejebørnene i dagligdagen, skabte jeg Yogierne.
I knap to år havde jeg børneyoga hold om aftenen og fik så meget blod på tanden, at jeg tog flere kurser og mere uddannelse indenfor området. I 2019 uddannede jeg mig også indenfor japansk lifting og startede behandlinger i privaten, når dagplejebørnene var gået hjem.
I 2020 valgte jeg at stoppe som dagplejer og beskæftige mig fuldtid med Yogierne. Siden har jeg deltaget i kurser, så Yogierne nu også tilbyder ansigtszone terapi og klangmassage. “Al yoga deltagelse foregår på eget ansvar.”
Du finder meget mere om Yogierne på deres Facebookside og hjemmeside.