Introduktionsmøde om mindfulness baseret stress reduktion i Randers

Kom til et spændende introduktionsmøde om Mindfulness baseret stress reduktion (MBSR) lørdag den 21. september 2024 kl. 10.15 hos FOF Randers. Her kan du lære mere om, hvordan et 8-ugers MBSR-kursus kan forbedre din trivsel og livskvalitet.

Mindfulness baseret stress reduktion (MBSR) er et videnskabeligt dokumenteret program, der undervises af en kvalificeret MBSR-lærer. Programmet er designet til at styrke trivsel og livskvalitet samt reducere symptomer på stress, angst, depression og smerter. Uanset om du er syg eller rask, kan alle have gavn af at deltage i MBSR-kurset.

Træn opmærksomheden gennem mindfulness meditation

Gennem mindfulness meditation træner du opmærksomheden, så du bliver mere nærværende i dit liv. Du lærer at forankre opmærksomheden i kroppen i stedet for i sindet, og bliver fortrolig med din krop, hvilket hjælper dig med at regulere dine følelser bedre. Du vil også træne evnen til at opdage og håndtere negative tanker og bekymringstanker.

Praktiske øvelser og meditationer

Under vejledning af en kvalificeret lærer træner du evnen til bevidst nærvær gennem en række praktiske øvelser og meditationer, såsom kropscanning, simple yogaøvelser og forskellige siddende meditationer. Mindfulness træning suppleres med undervisning i stress i en sammenhæng med hverdagen, herunder vanskelig kommunikation.

Undervisning og træning

Undervisningen vil foregå over 8 gange, 2 ½ time hver gang. For at få den bedste effekt ud af mindfulness træning anbefales det, at du laver øvelserne derhjemme i den tid, kurset varer.

Om underviseren

Silvia Hansen er uddannet kvalificeret lærer i MBSR-programmet fra Dansk Center for Mindfulness, Århus Universitet og fra Oasis Institute, Mindfulness Based Professional Education and Training; University of Massachusetts Medical School, USA. Silvia er desuden uddannet psykoterapeut MPF og læser til psykolog på Århus Universitet. Lær mere om Silvia på https://silviahansen.dk/.

Praktisk information

Dato: Lørdag 21. september 2024

Tid: Kl. 10.15

Sted: FOF Randers, J.V. Martins Plads 1, 8900 Randers C

Arrangør: Alle

Underviser: Silvia Hansen

Hold: 420311

Vi tager forbehold for, at oplysningerne om begivenheden kan have ændret sig siden, vi skrev artiklen. Tjek seneste opdateringer her