Yogierne lancerer nyt initiativ for mødre på barsel: Barselsyoga.
Yoga er en træningsform, der har vundet stor popularitet i de seneste år. Det er ikke svært at forstå hvorfor, da yoga kan have en positiv effekt på både krop og sind. Men yoga kan også være en særligt gavnlig træningsform for mødre på barsel, der har brug for at få gang i kroppen og samtidig finde ro og balance i en tid med mange nye udfordringer.
Derfor har Birgitte Lybæk fra Yogierne taget initiativ for mødre på barsel. Barselsyoga. Fra den 18. april og fremover vil der være et særligt hold for mødre på barsel, hvor de kan deltage i en time med yoga og samtidig møde andre mødre i samme situation.
“Barselsyoga er et yogahold for mødre på barsel, der gerne vil have kroppen og sindet i gang igen efter endt graviditet og fødsel, hver tirsdag kl. 10-11. Der vil være yogaøvelser med særlig fokus på bækkenbunden, øvelser der strækker og styrker alle muskler i kroppen, så du oplever fornyet energi og velvære.“
“Timen vil starte med lidt siddende mantras og åndedrætsøvelser, hvorefter de mere fysiske øvelser udøves. Hen mod slutningen af timen, vil øvelserne gå mere og mere over i stræk og siddende og liggende øvelser. Til slut rundes timen af med meditation, afspænding og afslapning (hvis baby tillader det).“
Det er tilladt at medtage baby til timerne, og der er mulighed for at stille baby i barnevognen lige udenfor vinduerne til yoga-shalaen.
“Baby må naturligvis også gerne være med i lokalet, mens mor laver øvelser. Alt foregår i stille og rolige omgivelser, hvor vi tager os god tid til de enkelte øvelser, og hvor det er helt ok at "gå fra" for at amme, tage sig af baby og hvor vi hjælper hinanden undervejs,“ understreger Birgitte.
Hver time krydres med afslappende musik, klang- og aromaterapi, og efter hver time vil det være muligt at forkæle mor med 30 minutters japansk lifting, imens baby sover eller afhentes af far/bedstemor. Dette betales og bookes særskilt.
"Når mor er i balance, er baby også i balance"
Birgitte Lybæk ser frem til arrangementet og håber, at det kan blive et omdrejningspunkt for lokale mødre, der kan dele erfaringer og oplevelser med hinanden omkring fødsel og graviditet.
Som Birgitte siger: "Når mor er i balance, er baby også i balance". Det er en vigtig pointe, da barselsperioden kan være en udfordrende tid for mange mødre, hvor søvnunderskud og hormonelle forandringer kan påvirke både krop og sind.
“Forventningen er at deltagerne langsomt får gang i kroppen igen med stræk, balance, styke og roskabende øvelser. Øvelser som også kan få en afsmittende effekt på baby. Når mor er i balance, er baby det også,“ siger Birgitte og fortsætter:
“Men også at dette tilbud skal være et alternativ til mødregrupper, babysamlesang og andre barselstilbud for mødre med babyer. Her kan du komme, som du er og deltage aktivt på det niveau, og du er i det omfang, din baby tillader.“
En god og skånsom måde at komme i gang
Barselsyoga er derfor en mulighed for mødre på barsel til at tage en time ud af kalenderen, hvor de kan fokusere på sig selv og deres egen trivsel. Yogaøvelserne vil være tilpasset barselsmødrenes behov, og instruktøren vil sørge for, at de deltager på deres eget niveau og med respekt for deres krop og helbred.
“Der er kommet større og større interesse i at holde sig i god form, og særligt yoga. Mange oplever at yoga kan give dem et velfortjent pust i hverdagen og selv om, du går hjemme på barsel, er der som regel nok at se til og tænke på. Derfor kan dette hold virke som en lille pause.“
“Som nybagt mor er det også godt at få gang i kroppen igen. En graviditet og fødsels sætter sine spor i kroppen og yoga er en skånsom måde at starter op på. På dette hold er der særlig fokus på de dele af kroppen, som har været mest belastet og da holdet ikke er så stort, vil der være tid til individuelle hensyn.“
“Samtidig kan dette hold blive et socialt omdrejningspunkt for lokale mødre, der gerne vil dele erfaringer og oplevelser med ligestillede, hvor baby gerne må deltage,“ slutter Birgitte Lybæk.
Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at deltage. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltager.
Praktisk information
Pris og tilmelding:
Det koster 125 kr. pr, gang, som betales ved tilmelding på mobilepay 53328379
mrk. "barselsyoga”.
Tilmelding er bindende, refunderes derfor ikke og pladsen er endelig bekræftet ved betaling.
Der er max plads til 8 deltagere pr. gang.
Praktisk: Der er adgang til køkken, hvis du skal varme en flaske og der forefindes puslepude og legetøj til de små, der er også plads til at gå afsides, hvis det er et behov for at amme eller spise før, under eller efter. COVID-19 Der er håndsprit flere steder i huset.
Udstyr: Alt yogaudstyr findes i yoga-shalaen. Kom gerne omklædt.
Sted: Afholdes af Yogierne i yogashalaen på Søndergade 11, 8960 Randers SØ. Parkering lige udenfor døren i gården, langs Søndergade eller ved gavlen. "Al yoga-deltagelse er på eget ansvar".
Du finder meget mere om Yogierne på deres Facebookside og hjemmeside.
