Birgitte Lybæk har i fem år været indehaver af Yogierne, hvor hun igennem forskellige former for velvære har hjulpet sine klienter med at finde ro i en ellers travl hverdag. Som noget nyt tilbyder Yogierne workshops og webinarer om børneyoga til personale i dagtilbud. Tilbuddet begynder i næste uge.
"I næste uge kan personale i dagtilbud komme til børneyoga-workshop og prøve to sessioner i børneyoga på egen krop. De to sessioner vil indeholde mantras, åndedrætsøvelser, yogaeventyr/stillinger, musik, meditationer/afspænding mm. Du vil med andre ord prøve kræfter med et helt yogaprogram for børn i alderen 2-5 år på en legende og sjov måde. De to sessioner vil have forskelligt indhold og hver session varer ca 30 min."
"Sessionerne kan du bruge som inspiration, introduktion til hvad børneyoga er og kan, eller blot til sjov. Måske overvejer du, om dit dagtilbud skal indføre børneyogaforløb eller om et kursus kunne være aktuelt. Få mættet nysgerrigheden og deltag på denne korte workshop. Efter workshoppen vil der være lejlighed til at stille spørgsmål, booke børneyogaforløb i dit dagtilbud og andet,” forklarer Birgitte Lybæk.
Birgitte forklarer, at børneyoga er gavnlig på flere områder, og det kan fungere som et pædagogisk redskab, der hjælper børnene med koncentrationen:
“Børneyoga er en form for yoga, der er specielt designet til børn. Denne praksis kan have en lang række fordele for børns mentale og fysiske sundhed og velvære. Men bortset fra disse fordele kan børneyoga også bruges som en effektiv pædagogisk teknik, der kan hjælpe børn med at lære og udvikle sig på en række forskellige områder."
En af de vigtigste fordele ved børneyoga som et pædagogisk redskab er dens evne til at hjælpe børn med at forbedre deres koncentration og fokus. Yoga-øvelserne, der er designet til børn, er typisk enkle og sjove og involverer ofte at udføre bestemte positioner og bevægelser i takt med vejrtrækning.
Positivt for børnenes trivsel
Børneyoga kan ifølge Birgitte i mange tilfælde hjælpe børnene med at komme i kontakt med deres egne følelser og i sidste ende dæmpe angst og stress:
"Disse øvelser kan hjælpe børn med at fokusere på en aktivitet i en længere periode, hvilket kan oversættes til bedre akademisk præstation og opmærksomhed i klasseværelset. Børneyoga kan også hjælpe børn med at regulere deres følelser og opbygge deres emotionelle intelligens. Yoga-øvelserne kan lære børn at blive mere opmærksomme på deres kroppe og følelser og give dem værktøjer til at regulere deres reaktioner på forskellige stimuli."
"Dette kan hjælpe børn med at håndtere stress og angst og reducere adfærdsproblemer. En anden fordel ved børneyoga som pædagogisk redskab er dens evne til at hjælpe børn med at udvikle deres sociale færdigheder. Yoga-sessioner for børn kan typisk omfatte gruppeøvelser og samarbejde-aktiviteter, der kan hjælpe børn med at lære at arbejde sammen og kommunikere på en positiv måde. Den 25. maj afholder Yogierne webinar om emnet"
Siden begyndelsen har det været svært for Yogierne at arrangere fysiske begivenheder på grund af Covid-19, men Birgitte glæder sig over, at hendes lokaler nu kan danne ramme for forskellige arrangementer.
“Siden opstarten af Yogierne i 2020 har det på grund af Covid-19 være svært at lave fysiske workshops, forløb og kurser. Men nu er tiden igen inde til at tage initiativ til dette. Samtidig viser undersøgelser, at børn ned til børnehavealderen kan have symptomer på stress. Stress kan manifestere sig på forskellige måder, og det kan være vanskeligt at opdage hos børn, da de måske ikke er i stand til at udtrykke sig klart om deres følelser.
Birgitte forklarer, at børn oplever stress på samme måde, som voksne gør, men de har ikke samme mulighed for at håndtere det. Hun mener, at man skal finde måder at hjælpe børnene til at komme af med den stress, som de oplever:
"En undersøgelse udført af American Psychological Association fandt, at 30% af børnene i alderen 9-17 år oplever symptomer på stress såsom hovedpine, mavepine og søvnproblemer. En anden undersøgelse foretaget af universitetet i California, San Francisco, fandt, at børn ned til 3-årsalderen kan vise tegn på stress, herunder irritabilitet, angst og søvnproblemer. Det er vigtigt at påpege, at børn oplever stress på samme måde som voksne, men deres evne til at håndtere stress kan være begrænset."
Birgitte pointerer, at det kan have længerevarende konsekvenser for børn, der oplever stress. Hun tror, at børneyoga kan være et vigtigt redskab, når man skal hjælpe børn med stress:
"Børn, der oplever stress, kan have svært ved at fungere i dagtilbuddet og skolen eller i sociale situationer, og det kan have langsigtede konsekvenser for deres mentale sundhed og trivsel. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på symptomer på stress hos børn og at tilbyde støtte og hjælp til at håndtere det. Ved at tage stress hos børn alvorligt og hjælpe dem med at håndtere det, kan vi give dem de bedste forudsætninger for at trives og udvikle sig både mentalt og fysisk."
"En metode, der kan være effektiv til at hjælpe børn med at håndtere stress, er børneyoga. Yoga kan hjælpe børn med at blive mere bevidste om deres krop og sind, og give dem teknikker til at reducere stress og angst. Børneyoga fokuserer på simple øvelser og åndedrætsøvelser, der er tilpasset børnenes alder og niveau."
"Positive effekter for børns mentale sundhed"
Ifølge Birgitte er det dog ikke kun børn med stress, der har gavn af børneyoga. Hun henviser til et studie fra Harvard, der finder en sammenhæng mellem børns trivsel og dyrkelsen af børneyoga:
"Yoga kan også være en sjov og kreativ måde for børn at udtrykke sig på og frigøre spændinger. Flere undersøgelser har vist, at børneyoga kan have positive effekter på børns mentale sundhed og trivsel. En undersøgelse fra Harvard Medical School fandt for eksempel, at børn, der praktiserede yoga regelmæssigt, havde lavere stressniveau og bedre selvværd end børn, der ikke praktiserede yoga. Det er vigtigt at påpege, at børneyoga ikke er en erstatning for professionel behandling, men kan være en nyttig tilføjelse til andre metoder til at hjælpe børn med at håndtere stress."
Birgitte ser børneyoga som et oplagt redskab i de danske daginstitutioner, der er nemt at implementere:
"Der er mange måder at integrere børneyoga i børnenes hverdag, f.eks. ved at tilbyde det som en del af dagtilbuddet, skoleprogrammet eller ved at introducere det som en fritidsaktivitet. Ved at give børnene værktøjer som børneyoga til at håndtere stress og angst, kan vi bidrage til deres trivsel og give dem mulighed for at udvikle sig til sunde og lykkelige voksne.”
Du finder meget mere om Yogierne på deres Facebookside. Besøg Yogierne på adressen Søndergade 11, 8960 Randers SØ.